Pihentető alvás nem csak állom

Sokan ha az alvásra gondolnak nem egy pihentető nyugodt éjszaka jut eszükbe hanem a folytonos ébrenlét és nehézségek az elalvással.

Ennek nem kell szükségszerűen így lennie, rengeteg dologgal segíthettünk az alvás minőségünk javításán. Az első és legfontosabb, hogy alakítsunk ki egy napi ritmust amit követni tudunk, ez azért fontos mert egy átvirrasztott éjszakát nem lehet kétszer annyi alvással pótolni és előre sem tudunk aludni. Fontos, hogy szervezetünk tudja mikor van itt az alvás ideje és ez ne csúszkáljon folyton hanem legyen ebben egy fix pont, ezért érdemes kiállítani egy napi és egy esti rutint ami segít az alvásra hangolódni. Igyunk este egy csésze teát vagy olvassunk a kedvenc könyvünkből esetleg vegyünk egy pihentető fürdőt ezek mind megnyugtatják a szervezetet és felkészítik arra, hogy most alvás következik így eleve rá vagyunk hangolódva és nem lesz akkora kihívás elaludni. Csökkentsük a napi stresszt ez nagyban segíthet a pihentető alvásban. Fontos a hálószoba berendezése is ezen belül kiemelten fontos természetesen az ágy. Az ágy nagyban meghatározza az alvás minőségét ennél jobban már talán csak egy dolog a matrac, úgyhogy ezt a kettőt gondosan válasszuk ki ne kapkodjunk gondoljunk arra, hogy életünk közel egyharmadát ebben töltjük majd.